预备姿势:平身仰卧,头枕平,两脚并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

揉腹保健法又称之为“内壮法”,即由此一整套归纳有序的平缓推背方法,使内脏元气集聚,气血运营通畅,而完结“内气强壮”的指标.

重重时候,想要身财运亨通康,不必然非要借助一些科技(science and technology)手段或保健品来完成目标,大家得以学学古人最纯天然的保健情势——仙人揉腹术!

(1)两手相叉,用周密中指按心窝,从左侧顺时针圆转摩动2l圈。

执行证明,那种“揉腹”的法子丰富微妙,操作简便,又治大病。其它,“仙人揉腹”是在上床前、起床前开展,既不花钱,也不费什么气力,很不难百折不回。有伤者治病,无伤者保健。

揉腹其实在明代就曾经有了,据记载:白山药王真人常以“食后行百步,常以手摩腹”作为团结的养生格局。

(2)用完美中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

仙人揉腹法之操作练习

中医认为:腹部里有五脏六腑,有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等内脏分布,因此腹部被喻为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之根源”。揉腹能够推动气血运化、充实脏腑、调节阴阳,达到阴阳调和的意况。

(3)用周全中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两侧边摩边向上移动,直至心窝两手相会停止。

预备势:

揉腹能够医治一些跟脏腑相关的病魔,如胃下垂、水肿、疝气……经常吐血遗精、烧伤的人,也不要紧尝试揉腹,一般百折不挠7天就足以看看鲜明的成效。

(4)用周到中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做23回。

在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最棒能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。

坚忍不拔揉腹能够非常的慢消除积存在腹部的脂肪,有助于防治肥胖症,还对原发性心脏肿瘤病、糖尿病和冠心病等病症均有两样程度的诊治效果。

(5)以脐为主题,用左侧从左顺时针绕摩脐腹21圈。

第③式:按摩心窝部。

仙人揉腹术,6步就长寿!

(6)以脐为宗旨,用左边从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

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(7)左手插腰,大拇指向前,四指托后;用右侧中三指,从左乳下直推至大腿根部。反复做2一遍。

贯虱穿杨逐步悠悠上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下松软的地位,俗称心口窝),由右→上→左→下按顺时针方向做圆日运动,推拿24次。

按揉心腹

(8)右手插腰,大拇指向前,四指托后;用左手中三指,从右乳下直推至大腿根部。反复做2叁遍。

第2式:回环桑拿腹中线及腹两侧。

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(9)推完后起身盘腿坐定,两手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,反复2叁回,再自右向左反向摇转2二次。注意,摇身向左时,即将胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转满意为妙。不可急摇,休使引力。

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健全迟迟上提,两手中三指(食指、中指、无名指)在胸前对接,并按在心窝部位(即胸骨下缘下绵软的地方,俗称心口窝)。

宏观中三指接入,由心窝顺摩而下,即一方面顺时针转动推背一边往下移,移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处),然后两手向左右分离,一边桑拿(左逆时针右顺时针)一边向上走,回到心窝处,两手交接而止。循环做2一次。

由右上左下顺时针方向做圆日运动,水疗2三遍,再从右向左逆时针推拿 21 次。

第贰式:推按腹中线部位。

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到家中三指持续,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共2二次。

围绕水疗腹中线及腹两侧

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第④式:右手绕脐腹拔火罐。

一 、用周密中路三指从心窝向下顺揉,一边揉一边走,揉至脐下耻骨处停止,循环,共贰拾一回。

以右手手掌由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹2二回。

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② 、用周全中等三指从耻骨处分别向两边揉,一边揉一边走,揉至心窝部两手汇合处截止,循环,共2二遍。

第四式:左手绕脐腹推拿。

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以左手手掌由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹2二次。

推按腹中线部位

第五式:推按左边胸腹。

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