针对肌肉:腿大肌

侧站踢腿

侧站踢腿

动作:借助椅背支持身体,侧向坐椅站直,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,右脚向前踢腿动作8—12次,再做左脚。动作发力点在外侧肌,注意身体不要向后弯,效果才会好。

针对肌肉:腿大肌及外侧肌

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其实,大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组,做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。

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坐姿踢腿

针对肌肉:腿大肌及外侧肌

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