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尤其是不吃晚餐,过午不食这样极端的节食减肥法,身体会自动启动对应饥荒模式,一旦有吃的就拼命吸收营养和热量,形成顽固脂肪,挨饿让减肥举步维艰。

节食减肥法是见效最快的,15天瘦10斤都很有可能。非控制性的节食、少吃甚至不吃,都会在很短的时间内通过燃烧体内储存的脂肪,达到供给身体所需能量的减肥。

原标题:辣妈瘦瘦瘦|再也别走弯路了,减肥方法大盘点

当我们达到预期目标时,代餐奶昔一旦停止,恢复饮食,已经受到“欺骗”的身体会迅速恢复自己的吸收养分的能力,反弹率极高。

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左旋肉碱

左旋肉碱是一种氨基酸,从肉类中提取,除了素食者,我们在日常均衡的饮食中就能获得足够的左旋肉碱。左旋肉碱的减肥效果是必须配合大量运动来实现的,事实上当你做到大量运动了,吃不吃左旋肉碱都会瘦的。更糟糕的是市面上大部分打着左旋肉碱并且一个月瘦XX斤的减肥药都是添加违禁成分的假药。

其余市面上的减肥药除了是会让身体大量失去水分的泻药(排毒药),就是含有违禁成分的三无产品,体重降得快反弹得也快。为了保住短暂的胜利果实,许多人会投向另一种药或是前文说过的不健康节食。而我们的邻国日本药妆店里有琳琅满目的各种“减肥”药,这种保健品性质的心理安慰效果大概就和他们发明的能“隆鼻”的鼻梁夹效果差不多。

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减肥药一般又三类

全球得到正式批准的化学减肥药只有两个——赛尼可和西布曲明,减肥药的安全是首要,您用过哪些?

膳食纤维补充剂

如果你像我一样非常非常非常不爱吃蔬菜,那么可以把此类产品作为一种营养补充,想靠它瘦出马甲线,还是歇歇吧。

A.食欲抑制剂,抑制神经中枢,如西布曲明和安非他命;

抽取皮下脂肪,从而达到局部塑形的效果。成年人的变胖或变瘦基本上是脂肪细胞膨胀或者缩小所决定的。一般的减肥方法只能缩小脂肪细胞的体积,而吸脂术的减肥原理是减少脂肪细胞的数量。

饥饿减肥法

大多数人印象中的减肥就是不吃,什么过午不食,过了五点不食,七日瘦身汤、三日苹果餐、酸奶减肥法、哥本哈根减肥法、几日果汁排毒……层出不穷的标榜“x天瘦n斤”的减肥大法都是一样的,减的是水分而不是脂肪,减得有多快反弹得就有多快。不仅如此,不健康的节食(以下节食指的都是上述这类过度节食)乃至绝食减肥对身体会产生长远的危害。

不吃首先会饿,有过绝食经验的人都知道,几天之后忍不住了往往是暴食一顿,而身体在经历饥饿之后会在恢复进食后储存更多脂肪。其次饥饿会让身体的基础代谢降低。为什么30岁的你和18岁的你吃得一样多人却胖了呢?因为你的基础代谢随着年龄增长降低了、肌肉因为缺乏运动流失了!为什么大J吃好多东西反而比生孩子前还瘦了呢?因为她坚持运动,增强了肌肉,提高了基础代谢。

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说到肌肉就要说到节食减肥的又一个危害了,它会让你的肌肉流失。今天比昨天上称轻了两斤是有效果了吗?嗯,轻的那是身体中的粪便、水分和蛋白质而并不是脂肪。肌肉是支撑我们活动的重要组成部分,肌肉流失了,以后走不动路可别怪月子没做好。

节食减肥通常还伴随着低血糖、伤胃、易怒、睡眠差等副作用,严重者可导致厌食症。一个头晕目眩、随时想发脾气的妈妈能带得了娃吗?

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“一口吃不了个胖子”,我们回想一下,自己是多长时间变胖的,怎么胖的?大部分是因为美食的诱惑和长时间的不运动,那么,瘦身也是需要合理的饮食和运动。

运动减肥法的弊端:不准确的指导容易对身体造成伤害,不能成为长久坚持成为习惯,很多人的健身卡都是摆设哟。

一转眼,上海的温度就往30℃去了,天热了,人还胖着真是太伤心了。减肥无疑是大部分产后妈妈的一块心病,作为一个勇于尝试的小白鼠与原理党,我要做减肥流言终结者来聊聊流行的减肥大法。

三、代餐减肥法

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文:Alicia妈妈

二、吸脂手术

七、合理饮食+运动

灌肠减肥

请不要在家中自行灌肠,更别把它当做美容减肥的手段。灌肠时肠道会受到刺激,久而久之,缺少这种刺激肠道就无法排便,所以它只能是一种在医院操作的医疗手段而非日常保养。如果宋美龄真的如网传那样天天灌肠,那一定是她不灌肠已经无法排泄了。我们胖啊是胖在脂肪,而非粪便。

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把琳琅满目的减肥方法、产品盘点了一下,这不靠谱,那也没用的,还有没有办法瘦了?当然有,减肥有句六字真言“管住嘴、迈开腿”,道出了健康减肥的唯一有效途径。要是再扩展下呢,还有六个字“三分练七分吃”。

饮食与运动相辅相成缺一不可才能健康瘦身,做了妈妈才知道自己的健康有多重要,要有好的身体才能陪着娃长大。之后我会分两篇详细介绍吃与运动,那么且听我下回分解啦。

作者介绍:

Alicia妈妈,坐标上海,全职妈妈,女儿Alicia是一个早产宝宝。学习型育儿妈妈,具有强大的记忆能力和调研精神,朋友都叫她自带百度搜索功能。微信公众号:执手手工(微信搜索:hand77)。

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四、减肥药减肥法

二、吸脂手术

有一种瘦叫做基因,她们吃很多,吃完就躺着也不会胖,像佟丽娅那样生完一个月身材好得可以上镜的瘦子就是赢在先天。即使是大S这样曾经的纸片人产后亮相都惊现双下巴,最后在微博高呼再也不要做纸片人了。既然基因里不带瘦,那胖了免不了得减肥。可惜世上还没有不用动、啥都吃、不吃药、不手术、不反弹、无副作用的完美的减肥方法。

减肥需要运动,这是亘古不变的道理。跑步是大多数人的选择,慢跑燃烧脂肪的效率非常慢,消耗的热量只比散步多20%,这种有氧运动能提升心肺功能,适合瘦宝宝。体积比较大的宝宝先通过饮食调整减到合适的BMI再进行力量训练和有氧运动。

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减肥药

相信大部分妈妈都知道减肥药,特别是网上、美容院暗地里出售的减肥药的危害了。目前唯一允许被长期使用的减肥药是奥利司他Orlistat,严格说它并不能帮你减去体内脂肪,只能让身体少吸收日常饮食里三成的脂肪,同时还伴随着放屁、喷油等比较不雅的“副作用”及可能损伤肝功能,服用时需配合低脂饮食,低脂饮食本身就是减肥的一种方法,能执行低脂饮食的人即使不吃奥利司他也能瘦。

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抽取皮下脂肪,从而达到局部塑形的效果。成年人的变胖或变瘦基本上是脂肪细胞膨胀或者缩小所决定的。一般的减肥方法只能缩小脂肪细胞的体积,而吸脂术的减肥原理是减少脂肪细胞的数量。

中医经络减肥特别适合所有非疾病及药物引起的各种肥胖,对产后肥胖、由于饮食不节和运动过少引起的肥胖以及中年肥胖效果尤其显著。这种方法短期有效,但反弹率很大。

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只吃代餐等于变相节食。代餐粉热量低,其原料中仅有少量、甚至干脆没有碳水化合物和脂肪类成分。它能够延长胃的消化时间,从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来,属于“欺骗”身体机能。

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