冬季可以说是每个爱美美眉最讨厌的季节,不可以穿漂亮衣服不说,还会脂肪暴增、肥肉囤积;那么吃什么可以减掉脂肪?冬季该如何减肥?下面养生网小编就为大家推荐三色糯米饭,一起来看看吧三色糯米饭
原料:赤小豆、薏仁、糯米各50克,冬瓜子、黄瓜丁各适量。 做法
1、将赤小豆及薏仁用清水洗净,放进锅内蒸20分钟。
2、将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟:
3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。 功效:健脾利水,消肿减肥
适用人群:适用于有水肿的肥胖病患者。综上所述:以上就是养生网小编为大家介绍的关于冬季该如何减肥的全部内容,通过对上述内容的阅读,相信大家也都知道了吃什么可以减掉脂肪,了解了三色糯米饭的做法以及功效了吧!

现如今,饮食的选择和搭配,在很大程度上是会影响到人们的健康状况的,而如何健康性的饮食,也是许多人在平时最为关心的在意的事情,对于女性来说,如何通过健康饮食的方法来减肥,就是值得商榷的事情。一、参芪鸡丝冬瓜汤原料:鸡脯肉200克,党参、黄芪各3g。冬瓜150g,盐、黄酒、味精各适量做法:1、将鸡脯肉洗净,切成丝,连同党参、黄芪一起放人砂锅,加一大碗清水,用小火炖至鸡肉八成熟。2、将冬瓜去皮,洗净,切片,放入锅内,加适量盐、黄酒。3、待冬瓜片熟透加人少许味精即可,功效:健脾补气,利水消肿,轻身减肥适用人群:各型肥胖者均可食用,尤其对倦怠食少、头面虚胖者更适宜。二、莲子百合汤原料:莲子、百合各50克,猪瘦肉250g,葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。做法:1、把莲子、百合、瘦猪肉洗净,将莲子去心,把瘦肉切成薄薄的肉片2、把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内,加人适量的水,再加人葱段、姜片、盐、料酒。3、锅置火上,大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可4、食用时,加入少量味精调味,吃莲子、百合、猪肉,喝汤。功效:益脾胃,养心神,润肺肾,去热止咳;适用人群:适用于心脾不足的心择、失眠,及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。三、三色糯米饭原料:赤小豆、薏仁、糯米各50克,冬瓜子、黄瓜丁各适量。做法:1、将赤小豆及薏仁用清水洗净,放进锅内蒸20分钟。2、将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟:3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。功效:健脾利水,消肿减肥适用人群:适用于有水肿的肥胖病患者。四、荷叶莲藕炒豆芽原料:荷叶200克,莲子50克,绿豆芽150克,鲜藕100克,花生油适量,盐、昧精、水淀粉各少许。做法:1、将莲子、荷叶先放人锅中,加适量清水,小火煎汤后,拣出莲子、荷叶,汤放一旁备用。2、将鲜藕洗净,去皮,切成细丝;3、超过置于火上,加入少许花生油烧热,放入藕丝煸炒至七成熟,加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽,翻炒至豆芽熟软。4、锅中倒入莲子荷叶汤,加适量的盐、味精调味,用水淀粉勾即可。功效:健脾利湿,轻身消肿。适用人群:肥胖伴有?血脂、水肿者;五、竹笋银耳汤推荐理由:竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。原料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥食谱食用。健康饮食的选择和搭配原则,在生活中已经被许多人所重视,而要想通过健康饮食的方法来达到减肥的目的,大家对于本文所提到的五款减肥养生粥,就应当在日常生活多多学习,而经常制作食用。

冬季可以说是每个爱美美眉最讨厌的季节,不可以穿漂亮衣服不说,还会脂肪暴增、肥肉囤积;冬季被认为是最容易长肉的季节,冬季是减肥者的“死穴”,减肥者该如何突破这个“死穴”呢?冬季该如何减肥呢?其实冬季吃也是一种最佳的减肥方法,关键是看你怎么吃?吃什么?今天小编给大家介绍几款美味的减肥食谱,让你尽情享受美味又可以瘦身,两全其美,下面赶紧跟小编一起去学学这几款食谱的做法吧。
一、三色糯米饭 原料:赤小豆、薏仁、糯米各50克,冬瓜子、黄瓜丁各适量。
做法 1、将赤小豆及薏仁用清水洗净,放进锅内蒸20分钟。
2、将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟:
3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。 功效:健脾利水,消肿减肥
适用人群:适用于有水肿的肥胖病患者。 二、荷叶莲藕炒豆芽
原料:荷叶200克,莲子50克,绿豆芽150克,鲜藕100克,花生油适量,盐、昧精、水淀粉各少许。
做法
1、将莲子、荷叶先放人锅中,加适量清水,小火煎汤后,拣出莲子、荷叶,汤放一旁备用。
2、将鲜藕洗净,去皮,切成细丝;
3、超过置于火上,加入少许花生油烧热,放入藕丝煸炒至七成熟,加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽,翻炒至豆芽熟软。
4、锅中倒入莲子荷叶汤,加适量的盐、味精调味,用水淀粉勾即可。
功效:健脾利湿,轻身消肿。 适用人群:肥胖伴有?血脂、水肿者;
三、莲子百合汤
原料:莲子、百合各50克,猪瘦肉250g,葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。
做法 1、 把莲子、百合、瘦猪肉洗净,将莲子去心,把瘦肉切成薄薄的肉片
2、把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内,加人适量的水,再加人葱段、姜片、盐、料酒。
3、锅置火上,大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可
4、食用时,加入少量味精调味,吃莲子、百合、猪肉,喝汤。
功效:益脾胃,养心神,润肺肾,去热止咳;
适用人群:适用于心脾不足的心择、失眠,及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。
四、参芪鸡丝冬瓜汤
原料:鸡脯肉200克,党参、黄芪各3g。冬瓜150g,盐、黄酒、味精各适量 做法
1、将鸡脯肉洗净,切成丝,连同党参、黄芪一起放人砂锅,加一大碗清水,用小火炖至鸡肉八成熟
2、将冬瓜去皮,洗净,切片,放入锅内,加适量盐、黄酒。
3、待冬瓜片熟透加人少许味精即可。 功效:健脾补气,利水消肿,轻身减肥
适用人群:各型肥胖者均可食用,尤其对倦怠食少、头面虚胖者更适宜。
五、竹笋银耳汤
推荐理由:竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。
原料:竹笋300克,干银耳20克,鸡蛋1个,盐适量,水1000毫升。
做法:先将竹笋洗净,干银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥食谱食用。
六、海带萝卜汤
推荐理由:凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化的人群,可吃萝卜消积滞及清理肠胃。
原料:山楂10个,海带100克,桂花10克,姜5片,萝卜300克。
做法:把萝卜削皮切成小块,锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮熟烂,最后加入用纱布包着的其他原料,再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥点心食用。
七、蟹肉烧冬瓜
推荐理由:冬瓜热量低,能去除身体中多余的脂肪和水分,是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用,具有减肥健美之效,适用于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症患者。
原料:蟹肉45克,冬瓜200克,油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。
做法:将蟹肉放入碗内加少许汤,放上葱、姜片,上蒸笼蒸20分钟,冬瓜切3分厚的片,用沸水烫一下捞出备用,起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹时碗里的汤,加盐、白糖、黄酒调好味,煮5分钟,用水淀粉勾芡,即可食用。

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