一天一个苹果,医生远离我,是很多人都听过的一句话,而苹果有红色,有绿色,有黄色,尽管口感也不同,但是不管是什么颜色的苹果,常吃对身体还是有很大的好处的。这是因为苹果中含有大量的维生素物质和矿物质,这些营养成分是我们人体的必须,同时它还含有丰富的纤维物质对我们的肠胃有很大的好处,常吃对身体十分有益。

在这信息爆炸的时代,我们的生活总是受着莫名其妙的影响。一条饭后不利于运动的消息,就会让你对运动产生疑问,一则吃粥对胃也不好的消息,也会让你对吃粥产生疑问,而一则晚上吃苹果不利于健康的消息,也会让你对吃水果感到困惑。其他的暂时不谈,今天,我们就来说说吃苹果的这件事。

苹果的营养价值很高,维生素的种类也很丰富,但在日常人们对苹果的吃法与吃苹果的时间有着一定的争议,有人认为空腹吃苹果有益健康,也有人会问早上空腹吃苹果好吗?会不会对胃产生不良影响?带着这些问题一起来看文章吧!早上空腹吃苹果好吗?其实对于健康的人而言,在任何时候都可以吃苹果,早上空腹吃苹果并没有坏处,这主要是因为苹果中的成份并不复杂,而且很容易消化,通常来说100克苹果中含有86克的水分,蛋白质0.2克,脂肪0.2克,碳水化合物13.5克,膳食纤维1.2克,维生素C4毫克,钙4毫克,钾119毫克等。可是对于那些身体不好的人来说,最好是不要空腹吃苹果,尤其是一些胃肠道疾病者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃苹果,可能会引起胃的不舒服。此外,对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%,而且以单糖为主,吸收率较高,在空腹时食用,容易引起血糖的波动。那么早上空腹吃苹果好吗?对于这些人,早上最好是不要空腹吃苹果。不仅仅如此,对于健康的人而言,虽然在早上空腹的时候可以吃苹果,但是也不要过度,什么东西过度都会影响自己的健康的。在苹果含有大量苹果酸,维他命C跟柠檬酸,空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应,结成不易融化的块状物,导致胃部急发炎,所以还是要有警惕的心理的。如果你空腹吃苹果,虽然是可以的,但是也要主要吃的时间,在昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。空腹吃苹果一个,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。第二个苹果最好晚睡前一小时吃,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠,所以吃苹果也是很好的保健方法。苹果含有大量糖类,早晨人一般都处于饥饿状态,空腹吃苹果可以补充糖类,所以早晨吃苹果营养价值很高,苹果空腹吃可有助消化。苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质,并含维生素B、C及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用,早在唐代就有记载,苹果不但益心气、健脾、还能生津止渴,更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明,严重水肿患者多吃苹果有利于补钾,减少副作用。妊娠期多食苹果,一方面可补充维生素等营养物质,同时又可调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐导致酸中毒。苹果还可用作整肠止泻剂,《本草纲目》中有“水痢不止,奈半熟者10枚,水2升,煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外,每日早晚空腹吃一个苹果,可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用;高血压患者每日坚持吃3次苹果,每次1-2个,可收到降压效果。苹果含有半乳糖荃酸,对排毒的功效非常显著,其果胶能避免食物在肠内腐化,每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁,可预防胆结石。很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现,其实这并不科学,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。食用建议1、溃疡性结肠炎的病人,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,在树上没有熟的苹果又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,不利于肠壁溃疡面的愈合。2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果,以免使症状加重或影响治疗效果。3、冠心病、心肌梗塞、肾病慎吃。#P#吃苹果的好处好处一:吃苹果能减肥1个不大不小的苹果只含60-100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的MM来说,是再好也没有的食物了。在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中,超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。好处二:苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观,而且还容易患有癌症。日本一研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查,最终发现有668例女性发生癌症。经统计学分析后发现,与正常体重的女性相比,超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示,超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。那么有没有什么方法使女性既能减肥又能防癌呢?确实有,可以常吃苹果。意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况,详细分析后发现,与每天吃苹果少于1个相比,每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%。苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比,苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高,这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA免受氧化应激的损伤,有较强的抗癌作用。好处三:天天吃1个苹果还能防止中风苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,在食用苹果时假如不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病,所以,假如不能保证苹果的“天然”,吃苹果前最好洗净、削皮。好处四:苹果内含多种有效预防心脏病元素苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早,就说明患心脏病的几率越大。好处五:多吃苹果能预防骨质疏松苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。理由六:苹果能中和人体酸性物质70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。结语:在平时我们可以适当的空腹吃些苹果,但这个量一定要把握好,吃多对健康反而会产生不良后果,苹果的吃法有很多,不一定就直接食用,也可以与米一起煮粥食用,味道也很不错,营养价值也不会减少。

如果以上的这些好处都无法打动你,那么好吃就是很多人喜欢吃苹果的理由了,它不仅能够切成片来吃,还能够做成苹果冰沙,苹果汁,烤苹果等等美食,但是它的好处可不仅仅是这样,若是我们能够每天早起时空腹吃一个苹果,坚持一个半月后,身体就会收获这几种喜人改变。

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有人说早上吃苹果好,有人说晚上吃苹果不利于健康,也有人说饭后吃苹果不好,到底还能不能安静的吃一个苹果了?

早起坚持吃一个半月苹果:延缓衰老,提高你的免疫力

其实,我们知道食疗的确是要遵循着时间的限制,这是毋庸置疑的。就吃苹果而言,晚上吃苹果没什么不可以,尤其是对于一些睡眠不好的人来说,选择在睡前一小时吃苹果有助于帮助我们更好的入睡。而饭后也不是不能吃苹果,只是我们吃饭之后往往处于饱腹的状态,这时候吃苹果不利于消化。所以最好选择在吃饭之前的半小时吃苹果。

其实有很多水果中都富含有抗氧化剂成分,这类成分能够清除身体过多的自由基,能够避免细胞的损伤老化,具有延缓衰老的作用。但论抗氧化剂成分苹果可不输于别的水果,先不说它的抗氧剂成分比很多水果要高得多,它的槲皮素成分也能够提升我们的免疫能力,帮助我们增强对各类疾病的抵抗能力,让我们少生病身体更健康。

当然,最好的吃苹果时间要数早上空腹的时候了。往往在早上我们的身体经过一夜的休整之后,处于空腹的状态,需要补充能量,这时候来一个苹果自然也是最有利于营养吸收的了,对身体也自然是比较好的了。但是一些肠胃有旧疾的人或者是早起血糖偏高的人,就最好不要选择空腹的时候吃了。

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