在分秒必争的社会,人们大多缺乏运动,所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养菜单,可帮助有需要人士,效果可能不太显著,但每月约可减
4-5 磅。

瘦她她:第一天

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早餐

早餐:脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

经常和朋友在一起喝茶,朋友圈里基本上我都是主泡。朋友们会对如何泡茶、鉴别茶的好坏等问题很感兴趣。有的朋友喝了几年的茶,也说不清楚茶分几大类,只算是混沌下肚……有人说:闻香识茶,也许喝多了都能猜出个一二来。除了制茶的茶农,大多数人可能都不知道,茶是怎么制作出来的,或者只是略知一二。虽说也不求精通茶道,但如果没有一些基本的常识,那何谈品茶、赏茶?那又何谈自己爱好喝茶?那么,茶是如何制作出来的呢?在这里简单的介绍一下:

A、麦皮一碗 脱脂奶一杯 B、苹果三个 清茶一杯 C、香蕉二条 绿茶一杯
D、提子麦包一个 乌龙茶一杯 E、粟米片一碗 脱脂奶一杯 F、西梅五粒
脱脂奶一杯 G、麦包一个 西梅汁一杯

午餐:杂菜煨面1碗

茶,是以茶树上新长出来的芽叶而制成的饮品。而中国有六大茶类,无论是哪一种茶,其工序可以概括为以下这七道:

午餐

下午茶:粟米片小食少量

A.采摘

A、蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯 B、云吞面一碗 灼菜一碗 C、什菜沙律一碟
绿茶一杯 D、菠菜面一碗 乌龙茶一杯 E、牛丸米一碗 灼菜一碗 F、墨丸米一碗
灼菜一碗 G、吞拿鱼三文治一份 清茶一杯

晚餐:杂菜薯仔鸡肉(肉2两)

B.萎凋

晚餐

饭1碗:水果(晚餐后2小时)1个

C.发酵

A、猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
B、牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 C、瘦肉九片 清汤一碗 灼菜两碗
白饭半碗

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D.杀青

D、蒸蛋六汤匙 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗 E、卤水鸡翼三只 清汤一碗
灼菜两碗 白饭半碗 F、油鸡(去皮) 四件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
G、灼虾八只 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗

瘦她她:第二天

E.揉捻

早餐:麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗

F.干燥

下午茶:无糖果汁1杯

G.精制

晚餐:鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个

(各道工序所起到的作用也不同)

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