原标题:孕期饭后有禁忌?其实全是小细节,但孕妇必须注意!

原标题:饭后这些小动作,孕妈不宜做

问题:如何安全度过孕期的前三个月?

怀胎十月是非常关键时期,准妈妈的一举一动都会密切关系到胎儿的健康,不只是在饮食起居上要多注意,就连饭后的一些不良小习惯也要及时改掉!

很多孕妈妈吃过饭,都喜欢做一些“小动作”,有些小动作对孕妈妈的身体是有益的,但有些小动作对孕妈妈的健康和胎儿的发育可是会大打折扣哦!

回答:

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T:如何安全的度过孕期的前三个月?
孕早期即1-12周是胚胎发育时期,也是最容易出现流产的时期,因此孕早期这些方面一定要引起注意。

孕妇的饮食是很关键的问题,而很多人只重点关注饮食上的问题,而忽略了孕妇饭后的一些注意事项。孕妇在吃饭后,有一些事情是不宜去做的,或许人们不会太去在意这方面的问题,但是如果在如此关键时期没有多加注意,那么对孕妇身体乃至胎儿的孕育都会造成危害。

饭后做运动

远离致畸源

具体来说孕3-8周是胎儿主要器官分化时期,其中第7周胚胎1.3cm,四肢长出,手指脚趾开始分化,内脏器官也开始生长;
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第8周胎儿定型,心脏开始搏动,分化基本完成,这时期胎儿对外界致畸因素极度敏感,多数严重畸形、自然流产都发生在这时期。

致畸因素包括烟酒、不明药物、污染、辐射、病毒感染等。

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饭后,食物还没消化,全都堆积在胃里,此时运动的话,容易导致胃痉挛,还有可能会引起呕吐腹泻,甚至流产的危险。因此,孕妈妈们饭后不宜立即运动!当然,这里的运动主要是指一些瑜伽或其他比较激烈的运动。饭后,孕妇宜选择散步,健康安全,也可帮助胃部消化。

补充叶酸

正确的应从孕前3个月开始补充,可以防止胎儿出现神经管缺陷,正常的孕妇补充400ug即可,如果孕妈属于叶酸严重缺乏,则需遵医嘱加大剂量,另外日常可多吃蔬菜辅助补充叶酸。

饭后不良习惯一:饭后做运动

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正确应对孕吐

早起先吃两片苏打饼干垫垫肚子,日常少食多餐,讲究快(饿了马上吃)、少(不要一下子吃撑)、多(次数多,随饿随吃),止吐小物推荐苏打饼干、姜、柠檬、苏打水、酸梅。
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立刻吃水果

慎吃食物

活血食物:如大量螃蟹、山楂、海龟等;

油炸高脂肪、刺激性、高糖等不利于健康的食物。

饭后,食物还没消化,全都堆积在胃里,此时运动的话,容易导致胃痉挛,还有可能会引起呕吐腹泻,甚至流产的危险。因此,孕妈妈们饭后不宜立即运动!

孕期,准妈妈需要多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充营养,但是吃水果也要把握好时间,饭后就不宜立刻吃水果。由于怀孕后,孕妇的胃口会变大,吃进去的大量食物需要消耗一段时间,如若此时吃水果的话,容易引起孕妇消化不良,还有可能便秘。所以饭后应休息一段时间,再吃水果。

适量运动

尽量减少弹跳、负重大、拉伸、易出现碰撞的运动,节制性生活,日常做家务和散步、孕妇瑜伽都是不错的锻炼方式。

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