洗衣机、遥控器、小时工、网上购物,这些都令现代主妇们的生活轻松了许多,可同时也令她们的体重不断增长。其实每天必做的家务活就是最好的减肥运动,可以消耗掉大量的热量。

我最喜欢的运动

对很多美人来说,运动减肥是件很辛苦、很难坚持的减肥方法。不过,房间的日常打扫终归还要做的,所以边打扫房间边运动岂不是两全其美?当然,打扫运动还是有小技巧的,好奇就来看看吧!

1.手洗衣服:

–练家务

扫除瘦身法,必备三战友

如果衣物不是非常厚重,你最好尽量用手来搓洗,因为据测算,用手洗衣物1小时,可以消耗掉大约300卡路里,而用洗衣机洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。

看到这个题目,跑步第一个从脑海中跳出来占位,紧接着是羽毛球,游泳。不过细想之下,我还是坚定的选择让“练家务”作为我最喜欢的一项运动。可能有人要问这算哪门子运动呀?别急,让我一一道来。

1.
口罩。
扫地时会让灰尘及尘颟大增,尤其要搭配运动,一定很痛苦,记得准备口罩!

2.吸尘:

(1)​ 家务活有助于消耗热量

2.
瘦身霜。
开始前先涂上能帮助燃烧脂肪的瘦身霜,消耗热量的效果更加倍!

用吸尘器吸尘是一项很好的锻炼。吸尘时你必须弯腰前倾,双手来回运动,这样可以使你的肩膀、臀部、四肢都得到充分运动。吸尘1个小时,大约可以消耗200卡路里。如果请小时工来做清洁,则1卡路里也不会消耗哦!

在美国有项始于2000年的长期研究,密苏里州路易斯市998名美国人参加了此项研究,他们年龄在49-65岁。虽然研究对象集中于中老年居民,但其结果具有普遍性。研究证明,诸如洗洗涮涮的家务活有助于我们消耗更多的热量,相当于进行了很好的塑身运动。

3.
保鲜膜。
最显胖的大腿、腹部包一层保鲜膜,打扫完后就会逼出很多汗,很有成就感。

 3.熨衣物:

该研究计算出了各类家务活持续30分钟所消耗的热量数值,人们可以借此设计一套自己在家做的经济环保健身计划。具体耗热量如下:

吸尘、扫地、拖地:站弓步,紧实下盘

在你看电视的时候,不妨站起来一边看一边熨衣物,这样既不会使腰腹部的围度变粗,又可以充分运动手臂和腰部。熨1个小时的衣物可以消耗掉大约150卡路里。

拖地:  112卡路里

大家扫地都习惯弯腰驼背,但这样对背肌的负担很大,最好将一脚向前跨一步,维持弓步的姿势,尽量挺胸,重心放在臀腿,就能强化下半身肌肉。

 4.拖地板:

擦洗浴缸:  200卡路里

擦桌子:伏地运动,紧实手臂、背肌

拖地板是一项比吸尘更加费力的家务劳动,对于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1个小时可以消耗掉约240卡路里,但是注意拖地板时双腿应该稍微弯曲,以免拉伤腰部。

铺床叠被:  130卡路里

擦桌子时,站在桌边面对桌子,双手直直地往前推擦,手臂伸展到极限后,再慢慢将手收回,就像在作伏地挺身一样,对手臂及背部的紧实很有效果!

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